CONTINUER À ROULER CHEZ SOI

CONTINUER À ROULER CHEZ SOI

C’est sans doute votre leitmotiv quotidien lorsque vous vous réveillez le matin. La bonne nouvelle est que votre vélo peut s’installer sur un home-trainer. Voici quelques conseils pour vous aider.

UN DES POINTS CLÉS DE VOTRE ACTIVITÉ
ÊTRE CONFORTABLEMENT INSTALLÉ
Choisissez tout d’abord votre emplacement avec, si possible, une pièce qui pourra facilement être ventilée et aérée après l’effort. Si la météo et votre habitation le permettent, vous pouvez également profiter de votre terrasse ou de votre balcon. Pour celles et ceux qui possèdent des modèles connectés, une rallonge et une bonne connexion wifi feront l’affaire.

CONSERVER SA POSITION
ÊTRE ATTENTIF À L’ASSIETTE DE SON VÉLO
Optez pour un lieu où le sol est homogène et plat. Il faut surélever la roue avant de la même hauteur que la roue arrière. Soit vous disposez d’une cale toute faite livrée avec votre home-trainer soit vous pouvez en fabriquer une vous-même (Avec de vieux livres par exemple). Le meilleur moyen d’atténuer le bruit est d’isoler votre home-trainer du sol, il existe pour cela des tapis spécifiques vendus directement par les enseignes spécialisées. Si vous n’en avez pas, un tapis de gymnastique ou même des sous-verres ou des sous-plats en liège feront l’affaire.

PRENDRE SOIN DE SOI
VENTILEZ-VOUS
Vous vous rendez compte assez rapidement que lorsqu’on fait un peu de home-trainer, on a vite très chaud, encore une fois il existe des solutions connectées directement à votre home-trainer comme des ventilateurs adaptables mais vous pouvez aussi tout simplement prendre un ventilateur traditionnel ou vous installer près d’une fenêtre. Pensez à prendre une serviette également, elle vous servira à éponger votre transpiration.

N'OUBLIEZ PAS DE BOIRE DE L'EAU
S'HYDRATER
Vous allez avoir besoin d’eau, beaucoup d’eau, comme vous faites du vélo sur place, vous allez plus rapidement monter en température et transpirer. Pensez à bien boire, si vos sorties sont longues, un peu de boisson énergétique vous permettra de récupérer les sels minéraux que vous avez éliminés.

EN REGARDANT LA TV OU ÉCOUTANT DE LA MUSIQUE
SE MOTIVER
Regardez la rediffusion d’une course et prenez-vous pour Julian Alaphilippe ou Peter Sagan. Peu importe votre matériel, vous pouvez rendre vos sorties plus ludiques en écoutant tout simplement de la musique, il existe des playlists adaptées sur Youtube.

3, 2, 1... ROULEZ
À VOUS DE JOUER ! MAGASINEZ NOS BASES D'ENTRAÎNEMENTS